Фитбол для младенцев: увлекательно и полезно

В наши дни педиатры приходят к заключению, что для гармоничного развития ребенка нужна не только свобода движений, но и специальные физические упражнения. Очень хорошим инструментом для такой зарядки является мяч для фитнеса – так называемый фитбол.
Чем полезен фитбол для грудничков?

Этот мяч будет в радость всей семье! Родители могут заниматься с ним фитнесом, для взрослых детей это будет развлечение: они весело прыгают, сидя на нем. А грудничкам он будет служить тренажером для развития. Эта физкультура подходит не только для детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но также совершенно здоровым детям. Положительные результаты от занятий вы уже увидите в течение первого месяца!

Занятия с мячом – это несказанное удовольствие для детей. Когда вы положите свою лялю на мяч и увидите, как она счастливо улыбается, это и вам доставит много радости. Прыгать и качаться на большом мяче — это так интересно! Поэтому занятия с фитболом для вашего грудничка будут полезны и в плане его психоэмоционального развития.

Гимнастика с фитболом для грудничков:

1. снимает гипертонус мышц у новорожденных детей;
2. способствует развитию мышц спины (в особенности околопозвоночные), что благоприятно сказывается на работе нервной системы;
3. укрепляет мышцы пресса, рук и ног;
4. благоприятно воздействует на внутренние органы;
5. расслабляет мышцы живота, и как следствие, улучшается процесс пищеварения, колики появляются значительно реже;
6. развивает вестибулярный аппарат;
7. улучшает кровообращение;
8. делает дыхание более глубоким.

Детям очень нравится фитбол также и потому, что качаться для них привычное дело, ведь они 9 месяцев плавали и качались у мамы в животике.

Выполняя эти привычные движения, им будет проще привыкнуть к новому миру. В первые три месяца после рождения для них это особенно актуально.

В чем особенности занятий с грудничками на фитболе?

Гимнастический мяч в физкультуре малыша можно применять уже в возрасте от 1 месяца. Самое лучше время проводить занятия для грудничка – это
утро, поскольку малыш полон сил и активен, у него хорошее настроение.

1. Убедитесь, что ребенку комфортно и что ничего не приносит ему беспокойства.
2. Упражнения можно проводить через час или полтора поле приема пищи.
3. Не настаивайте, если ребенку не нравится. Дайте ему время привыкнуть.
4. Если ребенку не понравилось, остановите занятия, продолжить можно позже. А если понравилось – то можете заниматься, сколько будет желание.
5. Поначалу продолжительность занятий должна быть не более 5 минут. В последствии можно дольше проводить.

Простые правила занятий с фитболом

• Придерживать малыша следует за спину, живот, предплечья, попу и лодыжки. За кисти рук и ступни не следует тянуть, это травмоопасно.
• Перед занятиями постелите поверх мяча хлопчатобумажную ткань, а ребенок пусть будет голеньким. Одежда может сбиваться в складки и приносить неудобства.
• Во время занятий хвалите малыша, разговаривайте с ним, пойте какую-нибудь песенку.
• Для лучшего эмоционального фона можете включить негромко какую-нибудь танцевальную музыку.

Упражнения на фитболе для грудничков

Для детей возрастом от 1 месяца до полугода:

1. Качаемся на животе. Кладем малыша на фитбол и аккуратно покачивайте его в правую и левую стороны, вперед-назад, поддерживая за спину или попу. Это упражнение полезно при расстройствах пищеварения и коликах.
2. Качаемся на спинке. Проделываем то же, что и в предыдущем упражнении, но поддерживаем за живот. Важно следить, чтобы голова младенца не запрокидывалась.
3. Пружиним. Ребенка положите на мяч животом вниз, держа его одной рукой за спину, а другой – за ноги; делаем легкие пружинящие движения.
4. Двигаемся по кругу. Положите ребенка на спинку, проделайте легкие неспешные движения по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. При этом придерживаем малыша за живот или грудь.
5. Отталкиваем мяч. Укладываем кроху на спину на кровать, подкатываем мяч прямо к его ногам и побуждаем его отталкивать мяч.

Для детей старше полугода:

1. Прыгаем на мяче. Зафиксируйте гимнастический мяч у себя между ногами, поставьте ребенка на мяч. Легонько поприседайте, попружиньте, а ребенок начнет то же самое делать на мяче.
2. Хватаем игрушки. На небольшом расстоянии от мяча разложите любимые игрушки вашей малютки. Положите ребенка животом вниз придерживайте за ноги и аккуратно наклоняйте вперед. Увидев игрушки, он начнет тянуться к ним, вытянув сначала одну руку, а потом и другую. Затем потяните за ноги и наклоните его в обратную сторону, потом опять вперед.
3. Перекатываемся. Здесь должно участвовать два взрослых человека. Положите ребенка животом на мяч. Пусть один человек тянет за руки выше кисти, а второй – за ноги выше стоп. Так перекачивайте его вперед-назад. Это упражнение для грудничка очень важно, так как укрепит мышцы спины, от состояния которых зависит работа позвоночника.
4. Вверх ногами. Положите ребенка животом на мячик, возьмитесь за ноги и поднимайте их, пока малыш не будет упираться в мяч только руками. Согните ему ножки, тем саамам притянув мяч к себе, затем разогните ножки, вернув мяч на изначальное место.
5. Качаем пресс. Положите ребенка на спинку, возьмите за рукчи, тянем его к себе, как бы присаживая. Три секунды пусть посидит, потом опускайте. Несколько раз повторите упражнение.
6. Качаемся на боку. Берем малыша за правую руку (выше кисти) и за левую ногу (в области голеностопа), таким образом, ребенок оказывается на боку. В этом положении покачайте его в разные стороны. Такие же действия совершите, положив его левым бочком.
7. Умело стоим. Такое упражнение нужно проводить, когда дитя учится стоять на ногах. Чтоб помочь ему в этом важном деле, поставьте перед ним фитбол так, чтобы он не качался. А ребенка поставьте лицом к фитболу так, чтобы он в него упирался руками. Сначала родители придерживают малыша, а потом он учится стоять сам.

Как выбрать фитбол для грудничков?

В первую очередь обратите внимание на размер мяча. Рекомендуемый диаметр 60-75 см. Лучше брать сразу мяч большего размера: ребенку с ним будет удобнее, а вам впоследствии пригодится для занятий физкультурой.

Поверхность гимнастического мяча должна быть гладкой, но не скользкой, а материал – упругим и прочным. Если вы щипнете его, после чего появится множество мелких складочек, которые не слишком быстро разравниваются, то очевидно, что материал некачественный.

Прочность – самая важная характеристика данного предмета. От нее зависит упругость и, соответственно, качество при использовании. Хорошие мячи выдерживают от 300 до 1000 кг. Обратите внимание на то, чтобы на мяче было обозначение ABS или BRQ, которое свидетельствует об антивзрывной функции изделия.

Легонько надавите на мяч. Если упругость материала достаточная, ладонь быстро отскочит от поверхности, как бы пружиня. Также важное качество фитбола – это пластичность. Если его сдуть, а потом снова надуть, он не потеряет форму, не образует складок и трещин.
На поверхности мяча не должно быть ни швов, ни торчащего ниппеля (он спрятан внутрь). Качественные изделия изготовлены очень аккуратно, швы практически незаметны. Нет никаких рубцов и заусениц.

Также мяч не должен пахнуть резиной, а также другой синтетикой: эти запахи могут вызвать аллергию у младенца. Качественное изделие состоит из экологически чистых, гипоаллергенных материалов, не имеет вредных для здоровья примесей. При этом к поверхности мяча не прилипает даже мусор и пыль.
На ощупь качественный мяч теплый, не липкий, не скользкий. Выполнять упражнения на фитболе для грудничков удобно именно когда у него такая поверхность, ведь малыш будет ложится на него без одежды.

Цвет игрушки для детей очень важен, но не спешите выбирать самые яркие мячи. Подделку от фирменного изделия можно различить по цвету: фирменные имеют природные цвета, а подделки яркие, неестественные.

Покупая спортивное снаряжение не стоит жалеть денег, чтобы оно прослужило долго, было максимально полезно для вас и ваших детей, а вы были им довольны. Лучше всего его приобретать в спортивных магазинах.