Подушка для беременных и кормящих мам: как выбрать и как с ней спать?

Подушка для беременных и кормящих мам: как выбрать и как с ней спать?

Существует большое количество подушек для беременных и кормящих женщин. Однако это не облегчает процесс выбора действительно стоящей модели. В этой статье мы расскажем вам, на что стоит обратить внимание при покупке подушки для беременных и кормящих мам, какие основные типы таких подушек существуют, и осветим основные позы для сна.

На что обратить внимание при выборе:

  1. Определитесь зачем она вам нужна: будете вы ей пользоваться дома, брать с собой в путешествия, использовать во время кормления малыша.
  2. Выбирайте такую, чтобы она обеспечивала поддержку одновременно и животу, и спине. Это позволит вам не перекладывать ее во время сна, когда вы ворочаетесь с боку на бок. Она останется на месте, и будет постоянно поддерживать ваш живот и спину. Также понизит кровяное давление и усилит прилив крови к плаценте, обеспечив всеми необходимыми питательными веществами вашего малыша. Было бы неплохо, если в ней предусмотрена поддержка колен, тогда комфортность вашего сна повысится в разы. В дальнейшем такая подушка может быть использована для ночных кормлений малыша и совместного сна с ним.
  3. Она должна быть компактной. Во-первых, большой размер не оставит в вашей кровати места для мужа. Во-вторых, вам самой будет неудобно спать, поскольку будет мало места, для того чтобы найти удобную позу. В-третьих, если вы планируете путешествовать во время беременности, то такую подушку придется брать с собой, и она должна занимать мало места в багаже.
  4. Предпочтительно если наволочка сделана из органического материала, не вызывающего аллергии, приятный на ощупь, легкий, но при этом прочный (способен выдержать большое количество стирок). Тогда вам будет приятно спать на такой подушке, а затем вы без страха сможете использовать ее в уходе за новорожденным.

Несмотря на большое разнообразие, выделяют три основные группы, различающиеся по форме:

  1. Треугольная. Она компактна, поддерживает спину. Однако она может быть сделана из жестких материалов (чтобы обеспечить надежную поддержку), что затрудняет ее использование во время сна. Кроме того, она может выскальзывать из-под вас, если вы ворочаетесь ночью. Зато она отлично подойдет для поддержки спины в положении сидя. Например, когда вы читаете или смотрите ТВ. Кормить грудью такая подушка не поможет, ну если только вы подложите ее под спину.
  2. U – образная, по форме напоминает огромную сосиску. Она настолько длинная, что ее длины хватит, чтобы поддерживать и всю вашу спину, и живот, и колени одновременно. Современные материалы позволяют сделать модели мягкими, удобными, держащими форму и не занимающими много места. Раньше женщины часто жаловались, что с такими подушками слишком жарко спать. Однако использование дышащих материалов для наволочки помогает справиться с этой проблемой. Такая подушка – идеальный вариант для кормящих мам. За счет своей длины, возможности изгибаться в разных направлениях и держать форму она может поддерживать вашу спину, руки и шею во время кормления малыша. Ночью такая модель, положенная с краю кровати, предохранит вашего ребенка от падения. Если вам нужна универсальная вещь, которой вы хотите пользоваться до и после родов, то эта – отличный вариант.
  3. Маленькие подушки в форме фасолинки. Они поддерживают только спину и живот, не занимают много места в кровати, с ними вы не будете потеть. Однако они не обеспечивают поддержку коленей и могут сдвигаться во время сна. Такие подушки занимают мало места и идеально подходят для использования во время путешествий. В кормлении грудью такая подушка помочь не сможет.

Найти удобное положение на последних месяцах беременности и после родов достаточно сложно, однако подушка поможет вам в этом, ведь она может обеспечить поддержку разным участкам тела. Для этого необходимо знать основные позы для сна:

  1. Буква С. Сложите подушку в виде буквы С. Верхняя часть будет обнимать вашу голову, нижнюю положите между ног. Таким образом, подушка обеспечит поддержку вашей шее, позвоночнику, ногам и ягодицам.
  2. Кренделек. Загните концы подушки внутрь. Большая ее часть должна облегать вашу спину. Один конец пропустите между ног, так чтобы конец располагался на уровне живота. Второй конец должен находиться на уровне вашей груди и проходить под головой. Такая поза идеальна для последних месяцев беременности и после родов. Также прекрасно подойдет для кормления грудью в кровати.
  3. Уютное гнездышко. Сверните подушку в неплотную спираль. Такая подушка облегчает боли в спине, помогает при вздутии живота и изжоге. Будет вашим спасителем в первом триместре беременности, когда вас будет преследовать утренняя тошнота. Может использоваться для кормления грудью, поскольку обеспечит удобное положение и надежную поддержку шее и позвоночнику.
  4. Спираль. Если сложить подушку таким образом, то вам будет удобно сидеть даже на последних месяцах беременности. Идеально подойдет вам во время просмотра телевизора или чтения. Облегчает боли в шее и спине.
  5. Две петли. Подушка стоит вертикально, каждый из концов загните в форме полукруга, параллельно полу. Ваши ягодицы должны располагаться на нижнем конце, а руки на уровне верхнего полукруга. Такая конструкция поможет вам сидеть прямо на полу во время беременности, а также кормить грудью в любом месте, поскольку обеспечивает надежную поддержку для ваших рук.
  6. Внутри спирали. Сверните подушку спиралью и сядьте внутрь нее. Такая поза позволит вам кормить ребенка или читать с комфортом в кровати. Поднимает верхнюю часть тела и поддерживает спину сзади.
  7. Успокоение. Положите подушку себе под голову, а ее концы удерживайте руками на уровни груди. Такое положение обеспечивает поддержку всей верхней части тела, в частности, грудной клетке и позволяет вам дышать глубже.
  8. Двойной изгиб. Сложите подушку пополам, а затем загните концы в форме полукруга, теперь можете устраиваться в ней как в мини-кресле. Такая поза подойдет для чтения или просмотра ТВ. Поддержка способствует оттоку желчи и избавлению от отрыжки.