Когда, наконец-то, роды позади новоиспеченная мама желает обрести женственные формы и порой это требует немалых усилий с ее стороны. Очень важной особенностью женского организма является предрасположенность к полноте. Кормящая мама особенна, вся ее жизнь претерпевает коррективы, это касается не только режима дня, но и питания, физических нагрузок и так далее. Если женщина уже привыкла к роли мамы, то она может обратить внимание на себя. Многих в этот период начинает интересовать вполне закономерный вопрос: как можно избавиться от обвисшего и растянувшегося живота?
Содержание
Основные проблемы новоиспеченных мам
Живот – это часто не единственная проблема у молодых мам, их беспокоят множество растяжек и появление лишнего веса. Решить этот вопрос просто при помощи специальной диеты или лечебного голодания никак не получится, поскольку от этого пострадает новорожденный малыш, который нуждается в полноценном питании. Для детей до шестимесячного возраста оптимальной системой питания является грудное вскармливание, периодичность приемов пищи.
Как молодой кормящей маме можно убрать живот после родов, если у нее совершенно нет времени на посещение спортивных залов и питаться необходимо так, чтобы не пропало молоко? Есть несколько рекомендаций, которые помогут не только убрать живот после родов, но и сбросить лишний вес, вернуть прежнюю фигуру.
Некоторые советы молодым мамочкам
Первое, что необходимо понимать – это то, что быстро достичь желаемого результата не получится, поскольку нужно думать в первую очередь о малыше и его здоровье и развитии. Что касается временных промежутков, то без ущерба для ребенка вернуть фигуру можно приблизительно через год. Почему именно столько требуется времени? Все просто, живот растягивался по мере роста вашего малыша, а сама фигура менялась еще дольше, поскольку после родов зачастую женщины набирают больше килограмм, чем за все время беременности, а это приблизительно в сумме составляет минимум год. Что можно предпринять молодой маме для того, чтобы убрать живот и сбросить накопившиеся нежеланные килограммы?
- Молодые кормящие мамы должны придерживаться диеты, которая исключает жирное, жареное, острые блюда, стимулирующие аппетит, кислые блюда и сдобную выпечку. Это является оптимальным вариантом питания, основа которого должна заключаться в супах, которые готовятся на овощных или мясных бульонах. Важно чтобы мясо было не жирным!
- Физическая активность после родов должна присутствовать на протяжении дня, это не обязательно должны быть какие-либо специальные упражнения, на первых порах, достаточно пеших прогулок с коляской на свежем воздухе. Нужно проходить минимум 10000 шагов в день. Не пугайтесь, на самом деле, это немного, всего 1,5 часа ходьбы. При этом сжигается порядка 400 ккал.
- Специальный комплекс упражнений на пресс поможет подтянуть обвисший живот после родов. Однако стоит понимать, что слишком ранние упражнения могут привести к нежелательному эффекту. Женщинам непосредственно после родов не рекомендуется сразу же приступать к сильным нагрузкам.
Если вы считаете, что уже время приступать к упражнениям после родов, то имеется список упражнений, которые смогут помочь вам в этом. Рассмотрим самые популярные и всем часто известные приемы:
- Упражнение под названием «велосипед» — женщина ложится на пол, поднимаются ноги параллельно полу и делаются упражнения, напоминающие езду на велосипеде.
- Качать мышцы верхнего пресса можно при помощи следующего упражнения. Для его совершения вам необходимо принять положение лежа на спине, ноги согнуть в коленях параллельно полу, руки за головой.
- Выполняйте упражнение, которое известно под названием «ножницы». Женщина должна быть в положении лежа на полу на спине, ноги необходимо поднять вверх прямые. Поочередно скрещивайте их сколько это возможно.
В спортзале тренер обязательно поможет вам, но укажите ему срок, когда вы родили малыша. Это очень важно, приступая к интенсивным тренировкам. Комплексный подход к решению данной проблемы позволит за достаточно короткий промежуток времени убрать живот после родов. Также не забывайте про питание, которое должно быть полноценным, но не переедайте.
Гиподинамия – это медицинское название такого явления, как недостаточные физические нагрузки и активность в течение дня. Больше гуляйте с малышом на улице, старайтесь реже пользоваться лифтом. Кормящей маме можно похудеть и убрать живот после родов, если она будет придерживаться основных правил и соблюдать режим дня – высыпаться, не нервничать, не перенапрягаться.
Альтернативные способы обрести красивый силуэт
Существует еще целый перечень методов, которые помогают избавиться от обвисшей кожи живота. Среди них можно отметить некоторые косметические средства – это крема от целлюлита и способствующие подтягиванию кожи, также широко применяются специальные косметические процедуры и массажи, направленные на коррекцию отдельных частей тела. Рассмотрим их более конкретно.
Талассотерапия представляет собой косметическую процедуру, которая делается при помощи морских водорослей, воды и лечебной грязи. Делать такие процедуры целесообразно в салонах. Они помогают скорректировать область живота таким образом, чтобы кожа подтянулась и были заметны мышцы пресса.
Еще одним интересным и несложным способом избавиться от дряблой кожи живота является крема с моделирующим эффектом. Конечно же, стоит отметить, что их эффективность увеличивается в разы, если использовать их для комплексной борьбы с животом после родов. Физические нагрузки будут стимулировать расцепление жиров в области живота, и вы обретете женственный силуэт гораздо раньше.
Также эффективным методом избавления от обвисшей дряблой кожи живота является массаж. Можно применять лимфодренажный или антицеллюлитные виды данной процедуры. Это безопасная процедура, начинать которую можно, как только молодая мама почувствует в этом необходимость. Живот подтянется и кожа станет более эластичной благодаря тому, что кровообращение в этой зоне нормализуется, жиры будут быстрее расщепляться.
Радикальным методом избавления от обвисшей кожи живота является пластическая операция. Этот метод целесообразно применять в том случае, если вам необходим практически мгновенный эффект. Аналогом хирургического вмешательства можно назвать ультразвуковую липосакцию, которая менее опасной процедурой. Применять ее можно уже по истечении двух месяцев после родов.
Загрузка...
